Dnes je obtížné najít osobu, která o této metodě hubnutí neslyšela. Sláva diety Dr. Dukana je vysvětlena jednoduše - vysoká účinnost. Než to zkusíte, nabízíme se seznámit s některými fakty a poradit se s lékařem.
Zavedení
Co je dieta Dr. Dukana: Analyzujeme principy, výhody a nevýhody, výhody a poškození proteinové stravy pro zdraví a také posloucháme názory zahraničních odborníků
Dnes je obtížné najít osobu, která o této metodě hubnutí neslyšela. Sláva diety Dr. Dukana je vysvětlena jednoduše - vysoká účinnost. Než to zkusíte, nabízíme se seznámit s některými fakty a poradit se s lékařem.
Program se skládá ze čtyř fází. Hlavním pravidlem je zvýšená spotřeba proteinů. Podle tvůrce vám to umožní znovu vybudovat metabolismus, očistit tělo, vyhnout se účinku yo-yo a udržovat štíhlou postavu po dlouhou dobu.
Co je dieta Dr. Dukana
Autorův program hubnutí byl vynalezen populárním francouzským odborníkem na výživu Pierre Dukan, který se specializuje na boj proti obezitě více než 30 let.
V 70. letech pracoval Dr. Dukan spolu s obézními pacienty na alternativě k populární stravě založené na nízkokalorické stravě a frakční stravě 4-5krát denně. Šel neobvyklým způsobem.
Na základě jeho stravy zvažoval výživu primitivního muže, který se zabýval lovem. V jeho stravě existovaly hlavně bílkoviny a rostlinné potraviny, uhlohydráty a cukr chyběly. Teprve v průběhu času začal člověk jíst jinak, mnoho z nich má další libry.
Na základě zkušeností mnoha generací vyvinul výživu svou stravu. Bylo to založeno na výživě starověkých lidí, jehož základem bylo maso a rostliny. Půst je kontraindikován. Existují pouze povolené produkty bez omezení a dodržují určitá pravidla. Jejich dodržování je nutně:
- Jídlo by mělo být omezeno používáním mastného masa. Hlavními odrůdami jsou kuře, krůta, ze které by měl být odstraněn tuk a kůže.
- Vařené páry, pečené ryby odrůd s nízkým obsahem, jakékoli moře (krevety, raky, ústřice, chobotnice) jsou povoleny.
- Můžete použít produkty kyseliny mléčné. Přidejte přírodní komponenty do jogurtu a kefíru (vanilka, kokos, skořice).
- Jídla by měla být téměř bez soli, může být nahrazena přírodními omáčkami.
- Nelze jíst cukr, můžete nahradit umělé náhrady.
- V dušeném masu, sýru, vařené formě jsou povoleny pouze zeleninu. Vyloučte brambory, luštěniny.
- Ovesné ovesné otruby by měly být přítomny denně. Jejich počet je 1-3 lžíce. lžíce lžíce, v závislosti na dietním cyklu. Jsou nezbytné ke zlepšení peristaltiky střeva, očistěte tělo.
- Doba trvání cyklů závisí na hmotnosti potřebné ke ztrátě. Hlavním cyklem je maso během dne, druhý den se do masa přidává zelenina.
- Dodržování režimu pití je velmi důležité. Na jeden den by tělo mělo dostávat nejméně 1,5-2 litry čisté vody.
- Musí být přítomna fyzická cvičení. Jejich doba trvání by neměla být menší než půl hodiny denně. Může to být procházka, kolo, plavání.
Publikoval populární vedení, kde podrobně popsal svou stravu.
Strava je vysoká a sestává ze čtyř fází. První a druhá osoba ztrácí váhu, třetí a čtvrtý opravuje dosažený výsledek a podporuje číslo.
Program zahrnuje nejen ztrátu nadváhy, ale také změnu potravinových návyků. Ducanova strava je založena na správné - podle autora - rovnováhu mezi množstvím živin vstupujících do těla (proteiny, tuky a uhlohydráty).
Pierre Ducan věří, že poměr mezi nimi by měl být 5: 3: 2.
Účinek této stravy lze pozorovat poměrně rychle, protože působí proti retenci vody v těle. Schopnost získat výsledky téměř bezprostředně po zahájení proteinové stravy má na lidi silný psychologický účinek.
Je pravda, že vědecké důkazy o úbytku dlouhodobé hmotnosti jsou protichůdné a dlouhodobě dodržování programu je velmi obtížné. Průzkum provedený ve Velké Británii ukázal: 80% lidí se do 4 let po dokončení hrdinského programu znovu vynořilo.
Pierre Ducan ujišťuje, že jeho nutriční metoda umožňuje nejen dosáhnout úžasných estetických výsledků, ale také přináší zdravotní výhody. Problém bezpečnosti vysoce bílých stravy však stále způsobuje debatu v lékařské komunitě.
Čtyři fáze stravy Dr. Dukana: Nabídka a seznam produktů
Program je založen na více než 100 potravinových složkách a konzistentních fázích (fázích), které jsou zaměřeny na postupné snížení tělesné hmotnosti a jeho stabilizaci.
- Útok.
- Plavba.
- Konsolidace.
- Stabilizace.
Ačkoli oficiální doporučení naznačují konkrétní čas každé fáze, pro každého pacienta jsou určovány individuálně, s ohledem na predispozici.
První dva jsou zaměřeny na ztrátu kilogramů. Třetí a čtvrtý pro konsolidaci. Strava neznamená hladovění. To je v rozporu s principy stravy. Dalším důležitým bodem je doba trvání každé fáze. Závisí to na počtu kilogramů, které musí být resetovány. Zde je přibližná částka akce každé fáze.
| Množství kg, které musí být resetováno | Útok (dny) | Plavba (dny) 1 kg*7 dní |
Konsolidace (dny) 1 kg*10 dní |
| 7 | 3 | 49 | 70 |
| 14 | 5 | 98 | 140 |
| 28 | 7 | 196 | 280 |
| 38 | 8 | 266 | 380 |
Během všech fází je nutné používat otruby a pít velké množství čisté vody. To pomáhá urychlit metabolismus a zhubnout rychleji.
Fáze I - šok (útok)
Tato fáze je nejtěžší. Po celou dobu můžete jíst pouze maso (přírodní bílkoviny). Produkty lze vybrat ze seznamu, který označuje povolené produkty.
První fáze trvá 2-10 dní. Závisí to na množství, kilogramech, které je třeba resetovat. V dnešní době musíte pít hodně vody a vzít otruby. Úkolem této fáze je aktivovat metabolismus. V této fázi by se nabídka měla skládat z komponent potravin s vysokým obsahem bílkovin.
Je povoleno používat 72 produktů obsahujících velké množství bílkovin, tj. Maského masa, ryb, drůbeže a mléčných výrobků s nízkým obsahem. Měli byste opustit všechny uhlohydráty a tuky, s výjimkou těch, které jsou obsaženy v proteinových produktech.
Níže je uveden seznam povolených produktů. Pamatujte, že Dr. Ducan vám umožňuje jíst, když to opravdu chcete a hlad. Neexistují žádná omezení kalorií.
Co je možné a nemožné v první fázi stravy:
- Maso s nízkým obsahem tuku: hovězí maso, telecí (s výjimkou Anthrakot kvůli obsahu vysokého tuku), játra, ledviny, sušené maso, jezdec, jakákoli hra (jelen, zajíc), králík. Je nežádoucí jíst jehněčí maso, vepřové maso a další mastné maso.
- Offal: Bird Lites, hovězí játra, hovězí jazyk (nízká elita).
- Ryby: Flounder, Krabí tyčinky, losos, makrela, okoun, ryby, burbot, pus, pražma, pstruh, saira, makrela, sardinka, treska, sledě, tuňák, hek. Podává se v jakékoli formě, včetně čerstvé, pečené, uzené, vařené formy.
- Mořské plody: chobotnice, kraby, karakatika, ústřice, mušle, raky.
- Pták: Kuře, krůta, kuřecí játra, křepelka, holubice, bažanta, divoké husy, kachny. Pták s plochým zobákem, tj. Kachně a husy, se nedoporučuje.
- Vejce: Jako proteinový produkt, povolený v jakékoli formě a v jakémkoli množství.
- Mléčné výrobky: Low -Fat Cottage Cheese, homogenizovaný sýr, jogurt.
- Rostlinné proteiny - tofu sýr, ovesné otruby.
- Kapaliny: Pro správný provoz Ducanovy stravy musíte používat nejméně 1,5 litru tekutiny denně. Zaprvé je slabě těžená nerborovaná voda, ale je povolena také neslazená káva, čaj a ovocné nápoje.
- Další produkty: K osladění kávy nebo čaje můžete použít sladidlo, sezónní jídla s octem, tymiánem, zeleninou, petrželkou, cibulí, česnekem a dalším kořením, které přispívají k trávení.
- Rostlinné výrobky-kabáty různých typů, veškerá zelená zelenina (okurka, cuketa, chřest, celer, ledový salát, špenát, fazole), lilek, artyčok, houby, cibule, rajčata, rady, ředkvičky, brání, řepa, řepa, řepa, řepa, sója.
Doktor věří, že za účelem spálení bílkovin bude tělo potřebovat velké množství energie. To je mnohem víc, než se člověk podléhá proteinové stravě. Další jídlo, s výjimkou bílkovin, nechoduje, tělo používá vnitřní rezervy (tuková tkáň). Svalová hmota v tomto procesu se nepoužívá. V prvních dnech může tělo ztratit malé množství kilogramů (2-4). Během tohoto období jsou zapotřebí turistika, třídy v tělocvičně, plavání, všechna fyzická cvičení po dobu nejméně půl hodiny.
Přibližná nabídka první fáze po dobu tří dnů:
1. den:
- Snídaně: míchaná vejce dvou vajec;
- Druhá snídaně: Natural Low -Fat Yogurt;
- Oběd: Smažené kuřecí prsa v bylinách a slané okurce;
- Odpolední občerstvení: Pár plátků nízké šunky z krůty;
- Večeře: Smetanový sýr s nízkým obsahem s cibulkou.
Den 2:
- Snídaně: Soft -Soft Egg;
- Druhá snídaně: Low -Fat Cottage Cheese;
- Oběd: pečený losos s citronovou šťávou;
- Odpolední občerstvení: Natural Low -Fat Yogurt;
- Večeře: Vařené maso s konzervovaným pepřem.
Den 3:
- Snídaně: tvrdé vajíčko s konzervovaným pepřem;
- Druhá snídaně: smetanový sýr s nízkým obsahem cibule;
- Oběd: Oříznutí libového hovězího masa s cibulkou Shalot a petrželkou;
- Odpolední občerstvení: Natural Low -Fat Yogurt;
- Večeře: uzená makrela s hořčicí.
Doba trvání první fáze je od 2 do 7 dnů, ale lze ji pozorovat až 10 dní se souhlasem lékaře. Vše záleží na tom, jak velkou váhu chcete ztratit. Pokud máte v úmyslu ztratit až 10 kg, fáze trvá 3 dny, 10-15 kg-5 dní a více než 20 kg od 7 až 10 dnů.
Toto je nejdůležitější a nejvíce motivující fáze. Účinky jsou téměř okamžité - o dva dny později první ztracený kilogram. Dukan si zde všiml psychologického účinku: Osoba s nadváhou, která za pár dní viděla malý úspěch, bude motivována k pokračování v programu.
V první fázi můžete ztratit od 2 do 6 kg. Stojí to za to pokračovat?
Fáze II - střídání (plavba)
Toto je hlavní období, kdy vypouštění extra liber podléhá. Trvá to od 50 do 330 dnů. Je to střídání dvou typů výživy. Jednoho dne zůstává stejný, když je celá strava pouze protein. Další den je třeba do této stravy přidat zeleninu. Kromě toho by měl být denně přidán do nabídky Bran. Režim pití zůstává stejný.
V této fázi nabízí Dr. Ducan po rychlém úbytku hmotnosti zpomalit a upravit stravu pro plánované hubnutí asi 1 kg týdně. Předpokládá se také, že po první fázi nebude tělo schopno fungovat pouze na proteinech, ale výživa proteinů je stále nutná, aby se úspěšně zbavila dalších liber a konsolidaci hmotnosti vašich snů.
Ve fázi střídání je povoleno kombinovat 72 produktů s vysokým proteinem s 28 typy zeleniny. Nepřijatelné výrobky zůstávají produkty, které obsahují nadbytečné množství uhlohydrátů - například brambory, rýže, fazole a kukuřice.
Níže je uveden seznam zeleniny ve druhé fázi stravy:
- Doporučená zelenina: Lilek, bílé zelí, mužské, brokolice, bruselské zelí, cibule, tsukini, čekanky, červené zelí, dýně, fazole, křup, kolrab, kožtovka, pepř, pepř, pepř a paprika a spilér, asparagus a paprika.
- Podmíněně přípustná zelenina: řepa a mrkev ve všech formách.
- Zakázaná zelenina: Bílé fazole, fazole, turecký hrášek (cizrna), hrášek, kukuřice, čočka, zelený hrášek a brambory.
Také v malých množstvích (60 ml) denně je povoleno pít lehké víno (lépe suché), konzumovat kečup, mléko a sójovou smetanu (až 4%).
Toto období by mělo trvat rychlostí 7 dnů /na 1 kg kleslo ve 2 obdobích. Pokud chcete resetovat 7 kg, druhé období bude trvat 49 dní (7*7). Předpokládá se, že hubnutí by mělo být 1 kg týdně. Fyzická aktivita je také nezbytná po půl hodiny.
Přibližná nabídka druhé fáze po dobu tří dnů:
1. den:
- Snídaně: Smažená vejce s cibulkou, rajčaty a syrovou okurkou;
- Druhá snídaně: jednoduchý jogurt s nízkým procentem tuku;
- Oběd: Smažená krůta s vařeným zelím;
- Odpolední občerstvení: Dietorní řepot;
- Večeře: Salát s vejcem, cibuli a ředkvičkou.
Den 2:
- Snídaně: Low -Fat Cottage Cheese s ředkvičkami a cibulkou;
- Druhá snídaně: mrkvový salát;
- Oběd: Kuřecí gril s cuketou tsukini;
- Odpolední občerstvení: Natural Yogurt;
- Večeře: Špenát s rajčaty a citronovou šťávou.
Den 3:
- Snídaně: vaječná pasta;
- Druhá snídaně: Bulharský pepřový salát;
- Oběd: polévka z červené řepy vařená na kuřecím vývaru;
- Odpolední občerstvení: Salát;
- Večeře: Plněná vejce.
Střídání spočívá v tom, že určité období na proteinech by mělo být nahrazeno obdobím proteinů v kombinaci se zeleninou. Vypadá to takto:
- 1/1 - 1 den, protein a 1 denní protein a zelenina se konzumují;
- 3/3 - 3 dny pouze pro bílkoviny a 3 dny pro protein se zeleninou;
- 5/5 - 5 dní pro bílkoviny a 5 dní pro protein se zeleninou;
- 2/5 - 2 dny pro bílkoviny a 5 dní pro bílkoviny se zeleninou (pohodlné, však dává relativně pomalý úbytek hmotnosti ve srovnání s jinými rytmy).
Fáze III - Konsolidace (konsolidace)
Účelem této fáze je konsolidovat výsledky dosažené ve fázích I a II a zabránit odrazu a návratu tuku, tj. Účinek yo-yo. Během tohoto období se tělo snaží vrátit ztracené kilogramy a bojuje za ztracené tukové rezervy. To zvyšuje pocit hladu, snižuje spotřebu energie a zlepšuje absorpci kalorií.
Příroda vás nutí chodit kolem ledničky častěji a mnoho lidí začíná přidávat váhu. Je nesmírně důležité dodržovat pravidla stravy ve stadiu konsolidace!
Třetí fáze je nejdelší a nepočítá čtvrtou. Jeho trvání lze vypočítat nezávisle. Pro každý kilogram pokles ve druhé fázi musíte přidat 10 dní. Pokud bylo upuštěno 18 kg, pak fáze vydrží 180 dní (10*18).
Režim pití a sportovní cvičení jsou zachovány. Množství otruby se zvyšuje na 2,5 lžíce.
Ve třetí fázi můžete použít všechny produkty z předchozích dvou. Navíc přidejte jednu část ovoce denně (ale ne banány, hrozny, třešně nebo sušené ovoce kvůli vysokému obsahu jednoduchých cukrů), dva plátky celozrnného chleba denně, dva plátky sýra denně a jakékoli škrobové produkty dvakrát týdně.
Nabídka přidá:
- Jedno non -osweet ovoce (200g).
- Použití 40% sýra je povoleno (40 g za den).
- Jezte smažené maso nebo slaninu 2-3krát týdně.
Zavádí se část produktů, které obsahují škrob. Pokud je celé období 200 dní, pak během prvních 100 dnů, můžete jíst jednou týdně, ve druhé dvakrát. Patří sem:
- 1-2 vařené brambory;
- obiloviny (rýže, pohanka) 125g;
- Pevné odrůdy těstovin.
Podle tohoto principu můžete uspořádat festival žaludku. V první polovině - 1krát týdně, ve druhé polovině - 2krát. V tento den, v jednom jídle, můžete jíst plný oběd tří jídel (první, druhý a dezert). Objem je přibližně stejný jako v kavárně. Nemůžete se přejídat, hlavní věcí je užívat si jídlo.
Přibližná nabídka třetí fáze Ducanovy stravy po dobu tří dnů:
1. den:
- Snídaně: plátek chleba s krůtí šunkou a rajčaty;
- Druhá snídaně: Low -Fat Cottage Cheese s ředkvičkou;
- Oběd: Kuřecí prsa s pečenou řepou;
- Odpolední svačinu: neslazené tropické ovoce (Kiwi);
- Večeře: těstoviny s krevetami a smaženým pepřem.
Den 2:
- Snídaně: žluté sýrové role s rajčaty;
- Druhá snídaně: jednoduchý jogurt s jablky;
- Oběd: Sklenice kusů s olivami a rajčaty;
- Odpolední občerstvení: Bulharský pepřový salát;
- Večeře: tuňáka s vajíčkem.
Den 3:
- Snídaně: Ovarian Shakshuka;
- Druhá snídaně: jablka;
- Oběd: těstoviny s tsukini a rajčaty;
- Odpolední svačinu: mrkvový salát;
- Večeře: Toast s uzeným lososem, koprem a pepřem.
A nyní zprávy, které potěší všechny pacienty: dvakrát týdně si můžete vychutnat hostinu, tj. Jakékoli jídlo, z nichž si můžete vybrat (může to být hranolky, zmrzlina, mastné sekání vepřového masa nebo vaše oblíbené víno).
Je však třeba si uvědomit, že tyto osvobození by měly být mírné.
Fáze IV - stabilizace
Strava skončila, opravila jste ji, nyní můžete pokračovat v normální výživě. Po celou dobu stravy je vaše tělo již zvyklé na nový vzhled výživy. Studovali jste výrobky škodlivé pro vás. Hlavní věc, kterou je třeba pochopit pro sebe, je, že ve vaší stravě by mělo převládat maso a zelenina. Snižte na minimální sladké máslo, mouku.
Abychom znovu nezískali ztracené kilogramy, dodržujte jednoduchá pravidla:
- Uložit režim pití ve stejném objemu;
- Oat Bran 3 polévkové lžíce, denně.
Sharbi jsou považováni za skvělý zdroj vlákniny, který nejen dává pocit sytosti, snižuje hladinu škodlivého cholesterolu a normalizuje hladinu glukózy v krvi po konzumaci uhlohydrátů, ale také pomáhá udržovat váhu. - Proveďte proteinový den jednou týdně.
Předpokladem stabilizační fáze je protein čtvrtek. Jeden den v týdnu - čtvrtek - se vrátíte do přísného menu s vysokým obsahem budgetu z fáze šoku. - Pohybujte se více, chodte alespoň 30 minut.
Zde se v budoucnu doporučuje aktivní životní styl a pravidelná cvičení. Například jděte do práce pěšky nebo vyšplhejte na horní patro bez výtahu.
Tato fáze programu by měla být praktikována po celý váš život, aby se zabránilo přírůstku hmotnosti.
Dieta dukán a alkohol
V prvních dvou fázích je zakázáno jakékoli užívání alkoholických nápojů, ať už piva, vína nebo čistého alkoholu. Důvodem je skutečnost, že tělo je již velmi zatěžováno nadměrným množstvím proteinu a nedostatkem makronutrientů.
V této době již vnitřní orgány, zejména ledviny a játra, již pracují na vysokém zatížení, takže alkoholické nápoje mohou způsobit další problémy.
Pouze třetí fáze vám umožňuje občas zavést alkohol o prázdninách, jak je popsáno výše, tj. Maximálně dvakrát týdně. Ve čtvrté fázi můžete pít alkohol mírně - ale musíte si pamatovat jejich nebezpečí pro zdraví.
Co lze spotřebovat po celou dobu kromě bílkovin a zeleniny
Ve vaší nabídce mohou být po celou dobu diety přidány produkty s minimálním obsahem uhlohydrátů a tuků:
- káva a čaj bez cukru;
- Pepsi a Kola "světlo";
- umělé náhražky cukru;
- kakao (1 h l) s obsahem tuku 14%;
- Kostky vývaru;
- hořčice v zrna;
- ocet;
- Citron jako právo;
- Sůl je minimální.
Výhody stravy Dr. Ducan pro zdraví
Hlavní věcí, kterou lidé očekávají od stravy, je rychlý úbytek na váze. Podle publikovaných recenzí to opravdu vede k rychlému hubnutí, které motivují příznivce, aby pokračovali v programu. Toto je plus nejen pro postavu, ale také pro zdraví.
Druhý pozitivní bod: Ducanova strava přísně zakazuje alkoholické nápoje spojené se srdečními chorobami, játry, břišní, mozek, nemluvě o diabetu a několika typech rakoviny.
Nakonec, na rozdíl od další populární diety Atkins, je spotřeba tuků a soli výrazně omezená a to je dobrý zdravotní zvyk.
Jak nejlépe vařit jídla
S jakoukoli stravou je zakázáno smažit jídlo. Tato metoda přípravy zvyšuje obsah kalorií v jídlech. Během smažení se uvolňují látky škodlivé pro tělo. Abychom nepoškodili tělo, je lepší vařit nebo péct všechno. Ve stravě Ducan můžete maso smažit na grilu bez přidání tuků, projít zeleninou na pánvi.
Co lze připravit na výživu stravy
Jedním z nezbytných produktů jsou ryby. Pro výživu v potravě je jeho pečení nejvhodnější. Chcete -li to udělat, vezměte zeleninu:
- cibule;
- mrkev;
- sladký pepř;
- cuketa;
- rajče;
- zelí brokolice;
- Citron.
Prodejte veškerou zeleninu na pánvi s přidáním rajčatové pasty. Naplněné ryby posypte citronovou šťávu, otřete 20 g tvrdého sýra, položte zeleninu na vrchol. Pečeme po dobu 20 minut při teplotě 180 stupňů.
Pro mnoho masných jídel a salátů můžete připravit tofu sýrovou omáčku, která úspěšně nahradí majonézu. Pro přípravu musíte vzít takové ingredience jako:
- Tofu sýr (balení);
- 1H Francouzská hořčice;
- 0,5H L citronová šťáva;
- kurkuma na špičce nože;
- sůl 0,5 H L;
- Guarová guma 0,5 H L;
- pepř, sušený česnek;
- Zelení podle chuti.
Smíchejte všechny ingredience v mixéru. Vaše oblíbená koření se vám líbí.
Je dobré jíst fazole, které obsahují mnoho užitečných látek. Přidává se do různých jídel, může být také spotřebována jako samostatná příloha pro maso. Chcete -li to provést, vezměte 0,5 kg zmrzliny nebo čerstvých fazolí a vařte, dokud se nevaří. Poté připravte čerpací stanici:
- Vinní ocet - 2 lžíce. L;
- hořčice je akutní 2 ts;
- Polovina malé žárovky;
- Česnekový zub;
- Mleté vlašské ořechy 2 lžíce. L;
- zelený;
- sůl;
- černý pepř;
- 2 hodiny. L olivový olej.
Důkladně promíchejte a přidejte fazole. Podávat vřele.
Vedlejší účinky a kontraindikace diety Ducan
Příliš rychlé hubnutí kombinované s nedostatkem živin může lidskému tělu přinést více škody než užitku.
Možné vedlejší účinky na začátku programu:
- bolesti hlavy;
- Chronická zácpa;
- nepříjemný zápach z úst;
- pocit sucha v ústech;
- snížení výkonu;
- Slabost a únava.
Strava nesplňuje hlavní potřeby osoby, zejména proto, že ostře snižuje hlavní skupiny produktů, včetně ovoce a zeleniny. Možný nedostatek vitamínů A, B2, C, D a kyseliny listové, draslíku a vlákniny vyžaduje korekci aditivy stravy - to není příliš zdravá výživa.
Navzdory zvýšené spotřebě proteinů může nefyziologická změna metabolismu vést ke snížení svalové hmoty. Kromě toho všeho existuje v žlučovém měchýři vysoké riziko kamenů. Nakonec, po ukončení stravy, je možné obnovit kilogramy s takovými obtížemi.
Vysoký obsah živočišných tuků v nabídce vede ke zvýšení cholesterolu. Ducanova strava přetíží ledviny, vede k tvorbě kamenů, otoku a hypertenze.
Existují případy, kdy se relativně zdraví lidé přivedli k smutným důsledkům, přísně dodržovali pravidla výživy proteinů. Lékaři se shodují na: Takové programy vyžadují opatrnost a nejsou vhodné pro každého.
Vzhledem k malému množství uhlohydrátů ve stravě je tato strava kontraindikována:
- u nemocí gastrointestinálního traktu;
- s hypertenzí;
- s patologií ledvin a jater;
- s aterosklerózou s vaskulárním poškozením;
- děti a dospívající;
- v těžkých formách cukrovky;
- s různými typy alergií;
- V případě metabolických poruch, dna;
- s mentálními poruchami, tendence k depresi;
- lidé, jejichž práce je spojena s vysokou mírou pozornosti;
- Těhotné ženy a ošetřovatelské matky.
Není divu, že Ducan's Diet zaujala poslední místo v žebříčku nejlepších stravy ve Spojených státech a s záviděníhodnou pravidelností spadá do zahraničních antiretings. Bizarní strava, která slibuje rychlý způsob, jak zhubnout, jsou obvykle nižší a nebezpečné vůči zdraví.
Závěry
Dieta Dr. Dukana, i když velmi účinná pro hubnutí, vyžaduje lékařské pozorování. Jedná se o velmi rizikovou stravu, která v některých případech může mít negativní zdravotní důsledky.
Účinnost programu je spojena s přísným dodržováním jeho pravidel po dlouhou dobu. Ve skutečnosti by IV fáze měla být pozorována až do konce života.
Dieta Ducan lze doporučit pouze zdravým lidem s nadváhou, kteří vědomě chtějí změnit styl potravy, ale v minulosti nemají příležitost sportovat nebo neúspěšně používat jinou stravu.
Než začnete, měli byste se určitě poradit se svým lékařem!